I vantaggi del nuoto: gli incredibili benefici di questo sport
Tra gli sport il nuoto è quello che più di tutti è capace di offrire grandi vantaggi e benefici alla salute di chi lo pratica. Tutti i movimenti che si fanno quando nuotiamo arrivano infatti a coinvolgere fino a due terzi di tutti muscoli del nostro corpo.
Insomma, il nuoto è uno degli allenamenti più completi che ci sia. I vantaggi di questa meravigliosa disciplina sono molti: aiuta a dimagrire, tonifica la muscolatura, migliora la capacità di resistenza agli sforzi prolungati.
Chi non problemi particolari può davvero trarre grandi benefici da almeno tre sessioni di nuoto la settimana, ognuna di durata tra 15 e 45 minuti.
I vantaggi del nuoto: gli incredibili benefici di questo sport
I benefici del nuoto
Tra i primi effetti benefici del nuoto c’è senz’altro un miglioramento della flessibilità delle articolazioni, che è un risultato del grande lavoro svolto dai muscoli sia delle braccia che delle gambe. Il miglioramento della flessibilità articolare porta con sé anche diminuzione delle lesioni.
Un altro vantaggio, ovvio, è che col nuoto si bruciano parecchie calorie, il che favorisce il mantenimento del peso forma.
La respirazione
Il nuoto migliora anche la respirazione e la capacità polmonare, aiutando a regolare la pressione arteriosa e migliorando il livello di ossigenazione del sangue.
La necessità di prestare attenzione al movimento degli arti e alla respirazione aiuta anche ad aumentare il nostro grado di rilassamento, combattendo lo stress e anche i disturbi dell’umore. Un altro effetto è il rilascio di endorfine.
Un altro grande beneficio del nuoto consiste nel miglioramento del controllo di malattie croniche come o l’asma o il diabete.
Piuttosto ovvi, infine, ma non per questo meno importanti, i benefici che dal nuoto possono derivare a equilibrio e coordinazione motoria. Di fatti, molta fisioterapia riabilitativa viene svolta proprio in vasca.
