Quanto allenarsi per coadiuvare la perdita di peso? Ecco cosa dice la scienza in merito
Quante ore alla settimana è preferibile dedicare all’attività fisica? Quali sono i giorni migliori? Secondo il Centers for Disease Control and Prevention (CDC), l’organo di controllo sulla sanità pubblica negli USA, sono sufficienti 150 minuti di esercizio fisico alla settimana di moderata intensità. In altre parole una camminata sostenuta. Ma andiamo a scoprirne i dettagli nell’articolo
Quanto allenarsi per coadiuvare la perdita di peso? Ecco cosa dice la scienza in merito
Se l’intensità aumenta, perché dalla camminata veloce passiamo alla corsetta sarebbero sufficienti non più 150 minuti, ma la metà. Stando alle successive indicazioni del CDC due giorni di allenamento si devono basare sulla forza, in modo che tutti i muscoli principali vengono sollecitati.
Un dato curioso ma solo all’apparenza: un’azienda di fitness del Regno Unito ha rilevato che il 71% delle persone che saltano l’allenamento del lunedì finiscono con il demotivarsi per il resto della settimana. Sarà una battuta o qualcosa di veramente importante? Anche in questo caso subentra la psicologia. A lume di naso, senza essere esperti, sappiamo bene in cuor nostro che dopo un giorno di riposo non riprendere l’attività ci rende sempre più demotivati. Se poi la pausa si prolunga apriti cielo. Ricordate la noia profonda di quando da studenti si doveva riprendere la scuola dopo le vacanze natalizie? Ci siamo capiti alla perfezione.
Perdere peso richiede impegno e costanza. Poco da dire. Non esistono indicazioni miracolose, e su questo bisogna stare sempre con gli occhi aperti. Il tentativo di truffa, perché ci si vuole propinare questo o quel prodotto speciale, se non questa o quella formula super efficace, è sempre dietro l’angolo. Anche perdere peso è una cosa che richiede concentrazione. Peraltro con la diffusione a macchia d’olio dello smart working a seguito della pandemia da Covid-19, tutti coloro che hanno la possibilità di svolgere un lavoro da remoto sono in grado di gestire il proprio tempo nel modo migliore.
Il più è detto, non ci rimane che metterci alla prova. Buon allenamento… allora!!
