È possibile dimagrire camminando mezz’ora in questo modo? Cosa dice la scienza
Fare attività fisica è essenziale per tenere sotto controllo il peso. Aiuta a bruciare calorie. In particolare, aggiungere 30 minuti di passeggiata veloce alla routine giornaliera può aiutare a bruciare circa 150 calorie in più. Scopriamo tutto all’interno dell’articolo.
È possibile dimagrire camminando mezz’ora in questo modo? Cosa dice la scienza
La camminata veloce è uno dei modi più semplici per fare dell’attività fisica, per il peso e in generale per la salute. Non c’è scritto da nessuna parte che si debbano spendere soldi per abbonarsi alla palestra o addirittura per avere un personal trainer.
Camminare una mezzora al giorno fa bene, come si evince dagli studi riportati sulla nota testata internazionale di salute EatThis; ma bisogna evitare alcuni errori molto comuni e banali.
La postura
Il primo errore che si commette ha a che fare con la postura. Occorre muovere le braccia a tempo con le gambe e mantenere la schiena dritta. Ne trarranno beneficio gli addominali, la zona lombare e i glutei.
La velocità
Un altro errore ha a che fare con la velocità. Che è importante, perché solo la camminata a passo veloce riesce a far smaltire il grasso in eccesso e far perdere peso. Bisognerebbe raggiungere una velocità compresa tra i 4 e i 6 km all’ora.
Non in compagnia
Camminare in compagnia è senz’altro più divertente, ma distrae e rallenta, meglio da soli che… male accompagnati. Meglio delle cuffiette con della musica, in caso.
Non dopo mangiato
Bisogna anche evitare di camminare a stomaco pieno. Fare attività fisica subito dopo mangiato non è consigliabile, perché l’organismo è impegnato a digerire e quindi non è probabile che si abbiano energie sufficienti per andare a passo spedito.
Un’altro errore, infine, è non cercare dislivelli. In molti tendono a preferire un percorso piano e rettilineo, ma sarebbe preferibile un percorso più movimentato, magari in leggera salita.
In fondo ci vuole poco, basta usare un pochino di buon senso e il gioco è fatto. Il girovita ringrazierà.
