Scopri questi 3 fattori cruciali da mettere in atto prima di una dieta per perdere peso
Devi perdere peso? Prima di iniziare qualsiasi dieta ci sono tre cose fondamentali che devi fare se vuoi riuscirci con successo! Scopri quali sono per garantirti di raggiungere l’obiettivo e assicurarti di perdere i kg in eccesso!
Scopri questi 3 fattori cruciali da mettere in atto prima di una dieta per perdere peso
Ecco i tre fattori chiave per perdere peso
Preparati mentalmente
La dieta non è facile. Non è nemmeno facile quando il cibo che devi mangiare è buono e le porzioni sono abbondanti.
Arriverà un momento in cui vorrai mangiare qualcosa che non è nella tua dieta. Ci saranno giorni in cui preferiresti essere investito da un branco di elefanti piuttosto che allenarti in palestra dopo il lavoro.
Per riuscire nell’obiettivo è importante prepararti mentalmente. Essere positivo. Quando hai voglia di mangiare del cibo spazzatura, in una maniera contenuta, conceditelo salvo poi tornare a seguire il tuo piano. Poniti mentalmente avendo la certezza che quello che stai facendo è per te ed il tuo bene. Prendi in considerazione la possibilità di scrivere in un diario le sensazioni che provi durante la dieta. Soprattutto Sii positivo!
Dormi a sufficienza
Il sonno è importante per perdere peso. La mancanza di sonno può aumentare l’appetito cambiando gli ormoni, ci rende più propensi a mangiare cibi malsani e influenza il modo in cui il grasso corporeo viene perso mentre si contano le nostre calorie. Il sonno dovrebbe quindi essere considerato essenziale insieme alla dieta e all’attività fisica come parte di uno stile di vita sano.
Poniti i giusti obiettivi
Gli obiettivi di perdita di peso possono fare la differenza tra successo e fallimento. Obiettivi di perdita di peso realistici e ben pianificati ti mantengono concentrato e motivato. Forniscono un piano per il cambiamento mentre passi a uno stile di vita più sano.
Ma non tutti gli obiettivi di perdita di peso sono utili. Obiettivi di perdita di peso irrealistici ed eccessivamente aggressivi possono minare i tuoi sforzi. Una buona strategia di definizione degli obiettivi è la lista di controllo degli obiettivi SMART.
Poniti piccoli obiettivi facilmente raggiungibili e ogni volta alza l’asticella.
Se il tuo obiettivo finale è quello di perdere 7 chilogrammi in tre mesi, puoi suddividerlo in obiettivi separati per ogni mese, come 3 chilogrammi per il primo mese e 2 chilogrammi per ciascuno degli ultimi due mesi perché la perdita di peso precoce è spesso più veloce.
Un esempio di obiettivo di un processo potrebbe essere quello di camminare 30 minuti al giorno. Se al momento non cammini affatto regolarmente, potresti voler camminare 15 minuti al giorno per due settimane e poi aggiungere cinque minuti alla tua passeggiata ogni settimana.
