Più invecchiamo più si riducono le performance atletiche? Il parere degli esperti
La sarcopenia, nota anche come perdita muscolare, è una condizione comune che colpisce il 10% degli adulti che hanno più di 50 anni.
Cos’è la Sarcopenia?
Sarcopenia significa letteralmente “mancanza di carne”. È una condizione di degenerazione muscolare associata all’età che diventa più comune nelle persone di età superiore ai 50 anni.
Più invecchiamo più si riducono le performance atletiche? Il parere degli esperti
La sarcopenia è causata da uno squilibrio tra i segnali per la crescita delle cellule muscolari e i segnali per l’abbattimento. I processi di crescita cellulare sono chiamati “anabolismo” e i processi di abbattimento cellulare sono chiamati “catabolismo”
Ad esempio, gli ormoni della crescita agiscono con enzimi che distruggono le proteine per mantenere i muscoli stabili attraverso un ciclo di crescita, stress o lesioni, distruzione e quindi guarigione. Questo ciclo si verifica sempre e, quando le cose sono in equilibrio, il muscolo mantiene la sua forza nel tempo.
Tuttavia, durante l’invecchiamento, il corpo diventa resistente ai normali segnali di crescita, facendo pendere l’ago della bilancia verso il catabolismo e la perdita muscolare.
Come fermare l’invecchiamento dei muscoli
Un gruppo di ricercatori condotto da Roger Fielding, professore presso la Tufts University e direttore del Centro di Ricerca sulla Nutrizione Umana Jean Mayer USDA sull’Invecchiamento stanno seguendo degli studi per capire se l’attività fisica in età avanzata possa fermare questo fenomeno e anzi portare a benefici.
I ricercatori hanno trovato che praticare esercizi come flessioni, addominali, sollevamento pesi o macchine specifiche per l’allenamento porta all’ipertrofia, attività molto intesa nei giovani anche in un allenamento a bassa intensità.
Nei giovani i geni che rispondono all’allenamento sono più di 50 mentre negli anziani appena 42. Ecco quindi spiegato perchè i giovani non “perdono” tono muscolare. Questo fenomeno però non deve scoraggiare le persone più anziane.
Secondo i ricercatori infatti questa difficoltà non deve scoraggiare le persone non più giovani a praticare attività fisica perchè è questa insieme ad una corretta alimentazione, a consentire di avere uno stato di salute ottimale.
Fondamentale anche lo stress che è un cattivo amico del benessere e che ha come facoltà anche quello di distruggere il tono muscolare!
