Fare attività fisica senza perdere peso: un errore banale al quale forse non avevi pensato
Sono in molti a provare piacere nel correre dopo una giornata di lavoro per scaricare lo stress e rigenerarsi. In tanti lo fanno anche per ritrovare la forma fisica e mantenersi in forma.
In tanti però commetto un errore fondamentale che non gli permette di beneficiare di tutti gli effetti che questo sport regala. Cerchiamo di scoprire insieme gli errori più comuni nella corsa / camminata.
Fare attività fisica senza perdere peso: un errore banale al quale forse non avevi pensato
Come camminare per dimagrire
L’errore che fanno in molti, soprattutto neofiti o magari non seguiti, è non tenere il giusto ritmo nella corsa o camminata.
Se il tuo obiettivo è perdere peso e vuoi camminare è bene che la tua camminata sia a ritmo svelto e veloce e soprattutto non devi fermarti ma fare in modo che l’attività sia lunga. Questo infatti è il segreto per aumentare e accelerare il metabolismo e far si quindi che vengano bruciate un numero maggiore di calorie.
Un’ulteriore vantaggio di questo tipo di ritmo è che la circolazione delle gambe aumenta e questo contribuisce a mantenere nei limiti la pressione. I vantaggi non finiscono qui perchè una camminata a passo veloce aiuta l’intestino specie se è pigro e poco regolare.
Quanto camminare per perdere peso
Se il tuo obiettivo è quindi quello di perdere peso devi camminare al meno 40 minuti, in maniera veloce e sostenuta, ogni giorno.
Perchè correre
Se ti stai chiedendo la differenza tra la corsa e la camminata, in termini di benefici, devi sapere che la prima è di grande aiuto per cuore e polmoni. Ma non solo. La corsa, se ben fatta, aiuta a perdere calorie più velocemente.
Ecco perchè non perdi peso
In tanti però, nonostante vadano a correre, si lamentano di non riuscire a smaltire i kg in eccesso. Questo, a patto che non ci siano problemi di salute, succede perchè non c’è una giusta compensazione ed equilibrio tra calorie perse ed integrate.
Affinchè vi sia una perdita di peso è fondamentale che le calorie consumate siano di più di quelle assunte. Quindi non precipitarti in una vigorosa abbuffata nel posto corsa. Se sei in sovrappeso e hai corso non vuol dire che puoi mangiare a dismisura. Devi bilanciare i pasti per fare in modo di mangiare meno calorie di quelle che consumi. Solo così puoi dimagrire.
