Ecco 6 effetti che non conoscevi di quando non dormi abbastanza
C’è sempre stata una credenza inerente al fatto che il debito di sonno potrebbe essere perdonato con un paio di notti di sonno più lunghe e di qualità, quindi potresti pensare di poter recuperare quelle ore magari la prossima settimana quando le cose si sistemeranno. Tuttavia, questo recente studio sostiene che l’idea di “recuperare il sonno” è un mito e sottolinea che dormire troppo poco e regolarmente può molto probabilmente portare a danni cerebrali a lungo termine, e persino aumentare il rischio di sviluppare l’Alzheimer. Scopriamone di più nelle righe a seguire.
Ecco 6 effetti che non conoscevi di quando non dormi abbastanza
Un interessante articolo pubblicato sul blog di Fitbit sottolinea come non sia un segreto che dormire a sufficienza sia essenziale per la salute in generale. Non solo consente al corpo e alla mente di ricaricarsi in modo da poter essere sveglia e attiva, ma aiuta anche a respingere le malattie.
“Il sonno è fondamentale per la salute”, afferma Chris Winter, MD, neurologo, specialista del sonno e conduttore del podcast Sleep Unplugged . “Porta al ripristino delle nostre menti e dei nostri corpi, rafforza il nostro sistema immunitario, ottimizza la nostra capacità cognitiva ed emotiva e mantiene la nostra salute cardiovascolare”.
Sebbene sia normale non dormire bene ogni notte, settimane di sonno scarso possono portare a effetti a lungo termine sulla salute mentale e fisica. Di seguito il Dr. Breus approfondisce questi danni.
Funzione immunitaria
Il sonno è essenziale per il corretto funzionamento del sistema immunitario, che protegge l’organismo da sostanze potenzialmente dannose. La privazione del sonno può alterare la rapidità e l’efficacia con cui il sistema immunitario risponde alle minacce, rendendo più difficile combattere le infezioni che normalmente sarebbero facilmente controllabili.
Livelli ormonali
Il sonno favorisce la normale produzione di ormoni. Ad esempio, il sonno è coinvolto nella regolazione della grelina e della leptina, che regolano la fame, e dell’insulina, che controlla i livelli di zucchero nel sangue.
Livelli di dolore
La privazione del sonno può aumentare la percezione del dolore e può ridurre l’efficacia di alcuni tipi di farmaci antidolorifici.
Depressione
Le persone private del sonno possono avere maggiori probabilità di manifestare sintomi di depressione, una condizione che spesso causa anche ulteriori interruzioni del sonno.
Peso in eccesso
La ricerca ha scoperto che la privazione del sonno può essere un fattore che contribuisce all’obesità infantile. Negli adulti, la mancanza di sonno può aumentare il rischio di obesità a causa dei potenziali effetti della privazione del sonno sulla fame, sul metabolismo e sui livelli ormonali.
Diabete di tipo 2
Gli studi hanno identificato un’associazione tra la perdita di sonno e il rischio di diabete di tipo 2, che è una condizione che può avere effetti di vasta portata sulla salute generale.
