Allenamento per dimagrire: metodo di trenta minuti promette più risultati di un’ora d’allenamento
Stai cercando di perdere peso e mantenerti in salute? Leggi questo articolo perchè la nuova scoperta dell’dell’Università di Copenaghen potrebbe interessarti e aiutarti a restare in forma.
Allenamento per dimagrire: metodo di trenta minuti promette più risultati di un’ora d’allenamento
Lo studio sull’allenamento
La volontà dell’Università di Copenaghen, autrice del nuovo studio, era quella di capire quanto sia necessario allenarsi per perdere peso e vivere in salute. La risposta è sorprendente: bastano trenta minuti al giorno. Attenzione però perchè la mezz’ora di allenamento deve essere intensa sia in termini di volontà, determinazione e performance atletica. Anzi, per dirla tutta c’è un vero e proprio metodo che andrebbe seguito ovvero quello del personal trainer dei vip Ione Acosta.
Cerchiamo di capire meglio come dovresti allenarti per perdere peso.
Ecco le caratteristiche dell’allenamento perfetto per perdere peso
Come già detto trenta minuti sono il tempo necessario per svolgere un’attività fisica volta alla perdita di peso e al mantenersi in salute. Per ottenere risultati è importante che l’allenamento sia svolto in una maniera precisa ovvero secondo il metodo “30 minutes” lanciato dal celebre trainer Acosta.
Il metodo funziona a tal punto da essere utilizzato e apprezzato anche nell’ambito sportivo. Il calciatore Modibo Diakité ne è uno dei maggiori testimonial della sua efficacia.
Secondo quanto sostiene il papà del metodo “allenarsi ogni giorno per 30 minuti risulta più efficace di due o tre ore di palestra” perchè sessioni lunghe sono, oltre che produttive anche dannose per il corpo umano.
Perchè bastano 30 minuti
Il motivo per il quale trenta minuti sono sufficienti è semplice: le sirtuine ovvero particolari tipi di proteine che svolgono un ruolo fondamentale nei processi metabolici del corpo umano.
Queste proteine, considerate le proteine della longevità, si attivano nei momenti di risparmio energetico, condizione che favorisce il consumo del tessuto adiposo (azione brucia grassi).
Abbiamo selezionato un video che segue l’idea alla base di questa tipologia di lavoro, che può tornarvi utile per prendere spunto e mettere in pratica gli esercizi.
