Quali sono i migliori esercizi se vogliamo bruciare calorie? Scopriamo i più consigliati
Quali sono i migliori esercizi per bruciare le calorie e per accelerare il metabolismo basale? Scopriamo quali sono nelle righe dell’articolo di oggi.
Quali sono i migliori esercizi se vogliamo bruciare calorie? Scopriamo i più consigliati
Ci sono degli esercizi e modi efficaci che consentono di incrementare il dispendio calorico e raggiungere gli obiettivi di dimagrimento e di fitness. Per massimizzare il dispendio calorico è necessario eseguire un piano di allenamento ben strutturato, che coinvolga diversi parti del corpo. Scopriamo quali sono i migliori esercizi per tonificare il corpo e per massimizzare il dispendio delle calorie.
Migliori esercizi per bruciare le calorie: ecco quali sono
Per mantenersi in forma e per bruciare le calorie è bene eseguire determinati esercizi. Tra i migliori esercizi consigliati dalla testata internazionale CNET ci sono i “classici” salti con la corda: saltare con la corda coinvolge l’intera struttura muscolare ed è ideale per bruciare le calorie. Altro interessante esercizio da eseguire è lo squat jump, che richiede l’esecuzione di un salto esplosivo. Per bruciare calorie sono perfetti gli esercizi di burpees, che coinvolgono i glutei, il petto, le gambe, le braccia e le spalle.
Altro esercizio per bruciare calorie è l’American Kettlebell Swing, che migliora l’esplosività muscolare, la stabilità del corpo e la coordinazione. Gli affondi sono ottimi esercizi per coinvolgere i muscoli dei glutei e delle cosce senza utilizzare gli attrezzi. Per massimizzare il consumo calorico è possibile eseguirli camminando.
Altro esercizio è quello di utilizzare corde pesanti nel battle ropes, esercizio cardio e di resistenza che coinvolge le gambe, le braccia, le spalle ed il petto. Si tratta di un allenamento completo per bruciare calorie. L’esercizio “High Knees” prevede di correre sul posto alzando le ginocchia mantenendo un ritmo veloce. Il rowing machine coinvolge la struttura muscolare dei glutei, delle braccia, delle spalle e delle gambe.
Durante gli esercizi per bruciare le calorie è fondamentale mantenere una buona postura. Non bisogna dimenticare di effettuare un riscaldamento adeguato prima dell’allenamento.
Come bruciare 500 calorie in una sessione di allenamento?
Bruciare 500 calorie in un singolo allenamento è un obiettivo raggiungibile: la chiave sta nell’eseguire l’allenamento ad alta intensità per un lasso di tempo adeguato. Per bruciare le calorie e per accelerare il metabolismo basale è necessario seguire un regime alimentare sano e mantenere uno stile di vita attivo. Altra opzione efficace è il crossfit, un “programma” di rafforzamento e condizionamento fisico generale di tipo fitness e wellness. È possibile combinare gli esercizi di sollevamento pesi, salti e trazioni.
