I migliori esercizi per un addome piatto: parola di Mark Wahlberg
Marc Wahlberg ha già 50 anni, ma per lui questo non significa nulla, non significa che smetterà di provare, lavorare sodo e alzarsi all’alba per iniziare una delle routine più difficili di Hollywood.
Scopriamo con lui quali sono i migliori esercizi da fare per avere addominali scolpiti, specie in vista della prova costume di quest’estate.
I migliori esercizi per un addome piatto: parola di Mark Wahlberg
La routine di Marc Wahlberg
L’attore si allena in una palestra e utilizza tutte le attrezzature e i pesi che sono disponibili, accompagnato da un personal trainer che si preoccupa di seguirlo negli allenamenti, intensità e concentrazione, ma esegue anche alcuni esercizi che possono essere eseguiti a casa e che non hanno bisogno di attrezzature così professionali o così costose.
In uno dei suoi recenti video, l’attore ha condiviso un esercizio essenziale per gli addominali che, sebbene lo faccia in palestra, può essere fatto ovunque, hai solo bisogno di una palla da ginnastica (come yoga o Pilates), una fascia di resistenza e un posto dove puoi ancorarlo o fermarlo.
L’esercizio segreto di Wahlberg
L’esercizio degli addominali di Wahlberg è un movimento di pilates. Devi appoggiare la schiena (nella parte centrale) sulla palla, appoggiare i piedi a terra e prendere la fascia elastica (già ancorata a una colonna, sedia o un oggetto che non si muoverà mentre tiri) con entrambe le mani e tirare in avanti mentre ti alterni portando le ginocchia al petto, usando sempre il tuo core come fulcro e generando forza per rimanere appoggiato sulla palla.
Questo esercizio aiuta a costruire i muscoli della schiena, glutei e bicipiti per mantenere la stabilità, inoltre impegna le gambe.
Non è necessario fare l’intera routine di Mark Wahlberg per essere in forma, ma è una buona idea imitare questo esercizio addominale se si desidera ottenere un addominale di roccia.
