Cellulite: i migliori allenamenti e consigli pratici per combatterla
Uno degli inestetismi della pelle più diffusi tra le donne è la cellulite: scopriamo quali sono le cause ed i buoni consigli per combatterla.
La cellulite è una condizione che concerne il tessuto sottocutaneo: le cellule adipose di ingrandiscono e causano l’infiammazione e la ritenzione dei liquidi. Gli inestetismi dell’epidermide possono colpire diverse zone del corpo, tra cui i fianchi, i glutei e le cosce. Non si tratta di un’infiammazione del tessuto cellulare ma è correlata a fattori di circolazione e di metabolismo. La cellulite è associata a piccoli noduli del tessuto adiposo sottocutaneo e, dal punto di vista estetico, si manifesta come “pelle a buccia di arancia”. Scopriamo quali sono le cause e come combattere definitivamente la cellulite.
Cellulite: i migliori allenamenti e consigli pratici per combatterla
La cellulite si manifesta a seguito della presenza di diverse cause:
- disordini nutrizionali
- disturbi del metabolismo
- alterazioni nel sistema linfatico
- fattori ormonali e genetici
- infiammazioni
- alterazioni nella matrice extracellulare
- alterazioni della struttura del tessuto connettivo
- disturbi del sistema microcircolatorio.
Le cause possono essere combinate anche tra di loro e comportare l’insorgenza della cellulite.
Cellulite: quali sono i sintomi?
La cellulite si presenta come un cuscinetto sporgente e può essere di varia gravità: nei casi più lievi le increspature dell’epidermide sono appena visibili, mentre nei casi più gravi i noduli di tessuto adiposo risultano più duri al tatto.
Cellulite: come prevenirla?
Per prevenire la cellulite è necessario svolgere la regolare attività fisica, seguire una dieta equilibrata, con abbondanza di fibre, non assumere ormoni ed evitare di indossare indumenti che ostacolino la circolazione linfatica.
Cellulite: quali sono i consigli pratici?
La cellulite può essere trattata ricorrendo all’allenamento delle gambe in modo tale da stimolare i glutei ed i quadricipiti. Tra gli esercizi da svolgere si consigliano gli affondi e gli squat. È bene eseguire tre o quattro serie da 12/15 ripetizioni con recuperi di un minuto. È bene camminare a passo sostenuto per dimagrire in modo veloce: è importante impostare un piano di allenamento duraturo nel tempo che deve essere accompagnato da uno stile di vita equilibrato. Per lavorare con ancora più efficacia è possibile seguire il programma suggerito dall’autorevole rivista medica internazionale Medical News Today dove vengono menzionati i migliori allenamenti per combattere la cellulite:
- camminata veloce
- corsa
- ciclismo
- nuoto
- salto con la corda
Come sottolineato nell’articolo medico, una persona può eseguire esercizi aerobici con regolarità anche ogni giorno, tuttavia, è importante ricordare che non bisogna esagerare con alcuni degli esercizi menzionati. Allenamenti come ad esempio la corsa e il ciclismo possono comportare un certo rischio di infortunarsi, quindi è bene praticarli con parsimonia. Per quel che concerne la camminata veloce, non è contemplato alcun rischio e la si può praticare con regolarità anche giornalmente. Inoltre, un altro consiglio è quello di impegnarsi a mantenere una routine di esercizi aerobici varia, senza fossilizzarsi su di una sola tipologia di allenamento.
Lotta alla cellulite: le terapie mediche
È possibile combattere la cellulite sfruttando anche l’aiuto della scienza. Per fare ciò ci si potrà sottoporre a trattamenti di pressoterapia, laserterapia, mesoterapia ed ultrasuono-terapia. I massaggi mirati favoriscono la circolazione di linfa e di sangue. Ecco i buoni trattamenti per combattere definitivamente la cellulite.
