Consigli utili per controllare la fame nervosa: quali alimenti mangiare
Hai mai provato a farci caso se quando hai fame questi è un reale bisogno fisiologico o è solo fame legata a fatto psicologici? Se non si hanno valvole di sfogo è facile sfogare emozioni come stress, ansia, noia e tristezza nel cibo.
Cerchiamo di capire, anche grazie a Francesca Beretta biologa nutrizionista scientifica, autrice del libro «Giù la pancia…su il morale! – In tre mesi una vita da sogno. La dieta mediterranea di coppia» come controllare la fame nervosa e qualche trucco per tenerla a bada.
Il cibo ha un grande potere consolatorio, soprattutto nei momenti di stress. E’ capitato a tutti di mangiare o desiderare di farlo senza però avere fame. Quando si verificano queste situazioni siamo davanti a quella che i medici chiamano “fame emotiva o nervosa”.
Questo genere di fame non è dettata da un bisogno fisiologico ovvero l’organismo che richiede di essere nutrito ma da uno stato emotivo ovvero uno stato psicologico che ci mette sotto pressione.
Come dice Beretta “Il primo step per controllare la fame nervosa e rafforzare allo stesso tempo l’organismo? Mangiare, ma solo alimenti funzionali. Ce ne sono tanti e pure gustosi” cerchiamo di capire insieme quali sono questi cibi.
Se vuoi controllare la fame nervosa dovresti integrare nella tua alimentazione:
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