Vivere a lungo: cosa fare giornalmente secondo la scienza

Vivere a lungo: cosa fare giornalmente secondo la scienza

L’elisir di lunga vita spesso decantato in poemi, saggi e film è a disposizione di tutti noi soltanto che sembra non ce ne rendiamo conto. In realtà per vivere più a lungo e contare di arrivare, in salute, fino ai 90 anni di età basta fare una semplice cosa ogni giorno. Scopriamo insieme qualè!

Vivere a lungo: cosa fare giornalmente secondo la scienza

Quant’è la durata media della vita

Negli ultimi decenni, complice un miglioramento della scienza e dello stile di vita la durata media della vita si è allungata. Secondo questo studio di Marie Bernard, una  stimata dottoressa inglese, se si raggiungono i 65 anni di età in buona salute, è molto probabile che poi si superino tranquillamente gli 80 anni.

La dottoressa Bernard sostiene poi che se si arriva agli 80 anni in salute è facile arrivare anche a 90. Per arrivare a queste età è però fondamentale fare tutti i giorni una cosa.

Cosa dice la ricerca

I medici sono stati chiari. Numerose ricerche hanno concordato che il segreto per vivere più a lungo è uno solo. Un recente studio ha preso in esame centinaia di persone con età superiore ai 60 anni. I soggetti interessati sono stati suddivisi in due gruppi: un gruppo ha iniziato a praticare esercizi regolarmente, l’atro gruppo è rimasto a riposo. I risultati sono stati sorprendenti, chi seguiva il segreto per vivere più a lungo ha avuto meno disturbi fisici e mentali, meno problemi di disabilità, meno patologie e un rischio di morte ridotto del 30%.

Ecco il segreto per vivere più a lungo

Il segreto per aumentare la propria prospettiva di vita è praticare sport. É fondamentale farlo con regolarità tutti i giorni, con costanza. Non è necessario pensare a dover fare maratone o sfondarsi di esercizi in palestra. Bastano pochi movimenti, anche solo 20/30 minuti di attività per assicurarsi una possibilità di vivere più a lungo. Piccoli esercizi, come ad esempio passeggiate, bicicletta, yoga, danza, pilates, ginnastica dolce, nuoto, esercizi di equilibrio, pesistica leggera sono perfetti. 

Perchè fare sport è importante se vuoi vivere più a lungo

Fare sport è importante se vuoi vivere a lungo perchè il movimento e l’attività fisica riducono il rischio di contrarre malattie, come ictus, diabete e tumori.

Ma non solo. L’attività fisica aiuta anche a mantenere giovane e attivo il cervello cosa fondamentale per combattere il degrado cognitivo. Il motivo per cui ciò avviene grazie allo sport è che quest’ultimo riduce lo stress e allontana ala depressione.

Attenzione però anche a non tralasciare l’alimentazione che deve essere quanto più sana e bilanciata possibile.