Quante ore dormi al giorno? Meglio non esagerare. Cosa dice la scienza

Quante ore dormi al giorno? Meglio non esagerare. Cosa dice la scienza

Pare che dormire almeno sette ore per  notte possa allontanare il rischio di malattie croniche e di morte prematura. Lo afferma uno studio che ci arriva dallo University College di Londra. La ricerca, pubblicata su PLOS Medicine, ha puntato i riflettori sull’impatto che la durata del sonno ha sulla salute delle persone: in particolare la ricerca ha riguardato più di 7 mila persone, uomini e donne, di età compresa tra 50 e 70 anni.

Quante ore dormi al giorno? Meglio non esagerare. Cosa dice la scienza

Dormire almeno 7 ore, ma meglio non esagerare. Lo affermano gli esperti

Gli studiosi britannici hanno esaminato quale relazione ci fosse tra la durata del sonno di ciascun partecipante, la mortalità e l’eventuale insorgenza di due o più malattie croniche (di cuore, diabete, neoplasie), il tutto nel corso di 25 anni di osservazioni.

Un dato su tutti: le persone che hanno detto di dormire 5 ore o anche meno all’età di 50 anni avevano il 20 per cento in più di probabilità avere diagnosticata una malattia cronica e il 40 per cento in più di due o più malattie croniche nell’arco di 25 anni, rispetto alle persone che dormivano fino a 7 ore.

Quanto dormire? Cosa dicono i ricercatori

I ricercatori hanno pure trovato che una durata del sonno di cinque ore o meno all’età di 50 anni era legata a un aumento del 25 per cento del rischio di mortalità nei 25 anni di durata della ricerca. Ciò si può spigare col fatto che una breve durata del sonno aumenta il rischio di malattie croniche, le quali a loro volta accrescono il rischio di morte.

La firmataria principale dello studio, Severine Sabia, ha dichiarato: “La multimorbidità è in aumento nei paesi ad alto reddito e più della metà degli anziani ora ha almeno due malattie croniche”.

Il che è un bel problema per la salute pubblica, poiché la la presenza di più malattie negli stessi soggetti comporta un peso maggiore sul sistema sanitario, sia in termini di ricoveri che di disabilità.

Sempre con lo stesso studio, i ricercatori hanno pure valutato se dormire troppo, nove ore o di più, possa influire sulla salute, ma non s’è trovata una correlazione chiara (che peraltro a rigor di termini non è causalità).