Perdere peso con la camminata. Come farlo al meglio

Perdere peso con la camminata. Come farlo al meglio

Lo sapevi che potresti essere in grado di perdere peso in questo modo, a seconda di quanto tempo e quanto intensamente cammini e com’è la tua dieta. Scopriamo insieme come fare per dimagrire camminando. 

Perdere peso con la camminata. Come farlo al meglio

Una combinazione di attività fisica e taglio delle calorie sembra aiutare con la perdita di peso più di quanto non faccia l’esercizio da solo. L’attività fisica, come camminare, è importante per il controllo del peso perché aiuta a bruciare calorie. Se aggiungi 30 minuti di camminata veloce alla tua routine quotidiana, potresti bruciare circa 150 calorie in più al giorno. Naturalmente, più cammini e più veloce è il tuo ritmo, più calorie brucerai.

Come iniziare a camminare

Camminare è un’eccellente forma di esercizio che la maggior parte delle persone può impegnarsi.

Se vuoi camminare ogni giorno per fare esercizio fisico, è importante iniziare lentamente e aumentare progressivamente la durata e l’intensità.

Se hai appena iniziato, camminare velocemente per molto tempo può lasciarti affaticato, dolorante e demotivato. Invece, inizia camminando 10-15 minuti al giorno a un ritmo confortevole.

Da lì, puoi aumentare il tempo di camminata di 10-15 minuti ogni settimana fino a raggiungere 1 ora al giorno, o un diverso periodo di tempo che ti fa sentire bene.

L’importanza dell’andatura

Per poter dimagrire camminando è fondamentale che l’andatura si sostenuta e si segua un preciso percorso di frequenza cardiaca. Tutti fattori che si sono alla base della camminata sportiva.

La combinazione fondamentale camminata – dieta

Camminare da solo può aiutarti a perdere peso, è molto più efficace se combinato con una dieta ipocalorica. Il motivo per cui questo è fondamentale è semplice. Se introduci 1000 calorie ma ne consumi 900 le restanti 100 diventeranno peso in eccesso. Ecco perchè fare sport da solo e quindi camminare non basta. Serve bilanciare esercizio fisico e alimentazione.

Se bisogna perdere peso è necessario, per prima cosa iniziare ad intaccare i cosiddetti “substrati lipidici” (il grasso). Ricorda infatti che dimagrire non significa perdere peso ma consumare e utilizzare il tessuto adiposo. 

Per perdere peso, devi mangiare costantemente meno calorie di quelle che spendi quotidianamente. Puoi aumentare il numero di calorie bruciate tramite esercizi come camminare, diminuire il numero di calorie che consumi o entrambi.