Perché è importante fare stretching tutti i giorni? Ecco tutti i benefici

Perché è importante fare stretching tutti i giorni? Ecco tutti i benefici

Fare stretching tutti i giorni è molto importante per la salute dell’organismo umano, migliorare le prestazioni sportive e aumentare la mobilità.

Perché è importante fare stretching tutti i giorni? Ecco tutti i benefici

Il termine “stretching” deriva dal termine inglese “to stretch” che significa allungare o tendere. Fare stretching consente all’organismo di migliorare la circolazione sanguigna, aiuta il movimento delle articolazioni, migliora la postura, allevia la tensione accumulata dal corpo e ottimizza le prestazioni atletiche. Ecco quali sono i vantaggi derivanti dallo stretching.

Stretching: i benefici da conoscere

Lo stretching secondo questi studi scientifici offre una serie di vantaggi, da una maggiore flessibilità a un migliore flusso sanguigno. Scopriamo quali sono i vantaggi derivanti dallo stretching regolare.

Aumenta la flessibilità

Lo stretching aiuta ad aumentare la flessibilità, che è fondamentale per la salute generale dell’organismo umano. Non solo una maggiore flessibilità può aiutarti a svolgere le attività quotidiane con relativa facilità, ma può combattere la mobilità ridotta derivante dall’invecchiamento.

Migliora le prestazioni nell’attività fisica

È stato dimostrato che l’esecuzione di allungamenti dinamici prima dell’allenamento aiuta a preparare la struttura muscolo-scheletrica. Può anche aiutare a migliorare le prestazioni in una gara sportiva.

Migliora la postura

Gli squilibri muscolari sono comuni e possono portare a una cattiva postura. Uno studio ha dimostrato che lo stretching di gruppi muscolari specifici può ridurre il dolore muscolo-scheletrico e migliorare la postura.

Aumenta il flusso sanguigno ai muscoli

L’esecuzione regolare di allungamenti può migliorare la circolazione sanguigna. Una migliore circolazione aumenta il flusso sanguigno ai muscoli, il che può abbreviare i tempi di recupero e ridurre il dolore muscolare.

È ottimo per alleviare lo stress

Quando ti senti stressato, ci sono buone probabilità che i muscoli siano tesi. Questo perché la struttura muscolare tende a irrigidirsi in risposta allo stress fisico ed emotivo. Concentrati sulle aree del corpo in cui tendi a trattenere lo stress, come il collo, le spalle e la parte superiore della schiena.

Aiuta a diminuire il mal di testa da stress

Il mal di testa da tensione e da stress può interferire con la vita quotidiana. Oltre a una dieta corretta, un’adeguata idratazione e molto riposo, lo stretching può aiutare a ridurre la tensione provocata dal mal di testa.

Aiuta a guarire e prevenire il mal di schiena

Lo stretching può aiutare a guarire un infortunio alla schiena allungando i muscoli. Eseguire lo stretching può anche aiutare a prevenire futuri dolori alla schiena, riducendo il rischio di affaticamento muscolare.