Metabolismo: perché cala drasticamente dopo i 60 anni. Consigli per affrontarlo al meglio

Metabolismo: perché cala drasticamente dopo i 60 anni. Consigli per affrontarlo al meglio

Che cos’è il metabolismo

Il metabolismo è il processo attraverso il quale il tuo corpo converte ciò che mangi e bevi in energia. Durante questo complesso processo, le calorie nel cibo e nelle bevande sono combinate con l’ossigeno per rilasciare l’energia di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare.

Anche quando sei a riposo, il tuo corpo ha bisogno di energia per tutte le sue funzioni “nascoste”, come la respirazione, la circolazione del sangue, la regolazione dei livelli ormonali e la crescita e la riparazione delle cellule. Il numero di calorie che il tuo corpo utilizza per svolgere queste funzioni di base è noto come il tuo metabolismo basale – quello che potresti chiamare metabolismo.

Metabolismo: perché cala drasticamente dopo i 60 anni. Consigli per affrontarlo al meglio

Come affrontare il calo del metabolismo dopo i 60 anni

Man mano che si invecchia, la quantità di muscoli tende a diminuire e il grasso rappresenta la parte maggiore del peso rallentando la combustione di calorie e quindi il metabolismo. Lo conferma questa interessante ricerca fatta dall’autorevole portale Healthline.

Fino a qualche anno fa si pensava che la funzionalità del metabolismo fosse influenzata solo dall’età ma in realtà, dopo numerose ricerche condotte anche da John Speakman, nel quale sono state esaminate 6400 persone di 29 paesi diversi, si è capito che questi è legato allo stie di vita. 

Non è la giovane età a determinare il metabolismo ma lo stile di vita attivo. Infatti il metabolismo è veloce quando si è bambini e poi nell’adolescenza rallenta fino ai 20 anni.

Durante il periodo di vita “adulto” c’è un lungo periodo di stazionamento che si protrae fino ai 60 anni. Soltanto a questo punto c’è un calo rapido che si manifesta di anno in anno e che lo porta ad essere inferiore del 26% rispetto alle persone di mezza età.

Come contrastare il calo del metabolismo

Le nuove ricerche hanno indubbiamente messo in luce un aspetto importante che permette alla scienza di sviluppare nuovi farmaci ma anche, grazie ad una migliore conoscenza del corpo, di sviluppare abitudini e stili di vita più attivi.

Eseguire attività fisica regolare e misurata al proprio stato di salute è fondamentale per mantenere attivo e sveglio il sistema metabolico e scongiurare così numerosi problemi