I migliori esercizi per una pancia piatta: quali fare per ottenerla | Video

I migliori esercizi per una pancia piatta: quali fare per ottenerla | Video

L’estate è quasi qui. È tempo di prendersi cura del proprio fisico e rimettersi in forma, cercando di smaltire quei rotolini di grasso che tanto ci repellono quando ci guardiamo allo specchio.

In fondo non sarebbe troppo difficile evitare di accumulare grasso sul girovita, ma è più facile a dirsi che a farsi, soprattutto coi ritmi di vita cui siamo tutti costretti: mangiare poco, sano, variato, fare regolare esercizio fisico, non bere, non fumare.

I migliori esercizi per una pancia piatta: quali fare per ottenerla | Video

Ma come si diceva, tra il dire e il fare… L’avanzare degli anni, una vita sedentaria e sregolata possono fare gran danni alla nostra forma fisica.

Ma se il tuo obiettivo è rimetterti in forma e conquistare una invidiabile pancia piatta, il modo c’è. Per esempio con l’esercizio che ti spieghiamo qua sotto.

Un’avvertenza ovvia: non è che la pancia possa scomparire dopo una sola seduta di “allenamento”, ci mancherebbe. Eliminarla non è affatto una passeggiata e richiede, impegno, costanza e pazienza.

Pancia piatta: l’esercizio per tornare in forma

Per questo esercizio la respirazione è essenziale. Tonifica i muscoli addominali e si chiama “vacuum”. Si può svolgere praticamente dappertutto, non occorrono attrezzi particolari. Ti basta trovare un piano rialzato (per esempio un muretto) che arrivi all’altezza del bacino e piazzarti lì davanti.

Dopodiché unisci i piedi, piega leggermente le gambe, piegati in avanti e tocca il piano con le mani, formando una diagonale con resto del corpo. È a questo punto che viene in gioco la respirazione. Inspira più che puoi, dopodiché contrai i muscoli della pancia e butta fuori tutta l’aria che hai immagazzinato. Mantieni la posizione per qualche secondo e quindi rilasci i muscoli.

L’esercizio è molto utile anche per migliorare la postura in generale. Se non sei abituato a fare esercizio, al principio potrai sentire qualche doloretto, ma se persisti con pazienza e costanza, vedrai che i risultati non tarderanno.

Di seguito, il video dimostrativo dell’ottimo canale YouTube Fraser Wilson