Fai lunghe dormite durante il weekend? Buone notizie, studi confermano questi benefici per il cuore

Fai lunghe dormite durante il weekend? Buone notizie, studi confermano questi benefici per il cuore

Non hai dormito abbastanza durante la settimana? Nessuna paura: a quanto pare, recuperare il sonno arretrato nel fine settimana potrebbe offrire vantaggi per quel che riguarda la salute cardiovascolare stando a quel che spiega un nuovo studio pubblicato sulla rivista Sleep Health. Scopriamo tutto nelle prossime righe!

Fai lunghe dormite durante il weekend? Buone notizie, studi confermano questi benefici per il cuore

I ricercatori della Nanjing Medical University in Cina hanno analizzato i dati del National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), che ha raccolto informazioni provenienti da 3.400 adulti statunitensi di età superiori ai 20 in una forbice temporale che va dal 2017 al 2018.

L’indagine ha raccolto informazioni su quanto tempo i partecipanti dormivano nei giorni feriali e nei fine settimana, nonché se avevano malattie cardiache, ipertensione e/o diabete.

PER UN DORMIRE DI QUALITÀ, LA TEMPISTICA È TUTTO, DICONO GLI ESPERTI

È stato dimostrato che le persone che dormivano almeno un’ora in più nei fine settimana rispetto ai giorni feriali avevano tassi più bassi di malattie cardiovascolari, in particolare ictus, malattie coronariche e angina (dolore al petto dovuto alla riduzione del flusso sanguigno) rispetto a coloro che non dormivano.

La riduzione del rischio era più significativa tra coloro che dormivano meno di sei ore nei giorni feriali e dormivano almeno due ore in più nei fine settimana.

“Dormire meno di sei ore a notte aumenta il rischio di rilascio dell’ormone dello stress e un aumento di infarti e ictus”

ha affermato il dottor Marc Siegel, professore clinico di medicina presso il Langone Medical Center della New York University e collaboratore medico di Fox News.

Siegel, che non è stato coinvolto nello studio, ha fornito il suo parere medico sui risultati.

“Lo studio ha scoperto che è possibile compensare un debito di sonno durante la settimana e reimpostarlo con più di due ore in più nel fine settimana, riportando il rischio di malattie cardiache al livello di base”

 ha detto a Fox News Digital.

“Sebbene si tratti di osservazioni e non di prove, credo che questa scoperta sia reale, perché più sonno porta il metabolismo a un livello più basso dove i rischi sono minori”, ha aggiunto.

Altri pareri medici sullo studio

La dottoressa Biquan Luo, esperta del sonno di San Francisco e CEO di LumosTech, sviluppatrice di una maschera per il sonno intelligente volta a promuovere ritmi circadiani sani, ha affermato:

“In circostanze normali, quando non si è privati ​​del sonno, un programma di sonno coerente aiuta a mantenere i ritmi circadiani del corpo, supportando un sonno di qualità superiore, una migliore energia e una salute cardiometabolica”

ha detto la Luo sempre ai microfoni di Fox News Digital.

“Ecco perché gli esperti del sonno consigliano di non dormire fino a tardi durante il fine settimana.”

Tuttavia, la mancanza costante di un sonno adeguato può causare stanchezza cronica e un aumento del rischio di obesità e malattie cardiovascolari, ha sottolineato l’esperto.

“In questo caso, recuperare il sonno durante il fine settimana è più vantaggioso per la salute. È importante notare che il recupero del debito di sonno non inverte completamente gli effetti della privazione cronica del sonno”, ha aggiunto Luo.

La Sleep Research Society e l’American Academy of Sleep Medicine raccomandano almeno sette ore di sonno a notte per gli adulti.

Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), il sonno insufficiente è stato precedentemente collegato a un rischio più elevato di malattie cardiache, diabete di tipo 2, obesità, depressione, ipertensione e altre malattie e condizioni.