Dimagrire camminando: strategie e consigli per risultati migliori
Per dimagrire usando come mezzo di allenamento la passeggiata, bisognerebbe utilizzare alcuni accorgimenti, così da poter effettivamente rendere tangibili i risultati. A volte non valutiamo determinate variabili che potrebbero aiutarci in maniera concreta quando usciamo per la passeggiata. Scopriamo tutto all’interno dell’articolo di oggi!
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Questa durante l’esercizio dovrebbe rimanere tra il 60 e il 70 per cento della frequenza cardiaca massima: è il ritmo ideale per smaltire il grasso.
Cammina tre volte a settimana, per almeno 1 ora. Non camminare mai per meno di venti minuti o di tre volte alla settimana. È anche importante dedicare almeno cinque minuti al riscaldamento, prima di affrontare la camminata vera e propria. L’obiettivo ideale, secondo questo studio è quello di raggiungere i 5 giorni a settimana.
Mantieni il tuo passo naturale. Schiena dritta, spalle rilassate, mento in alto e muscoli addominali e glutei tesi. Piega le braccia ad angolo e tieni i pugni chiusi.
Ogni tanto cambia ritmo. Cambiare l’intensità dell’esercizio è importante per ottenere dei risultati significativi. Se il tuo percorso usale è troppo piatto, puoi usare le panchine oppure delle scale.
Gli indumenti. Vanno bene quelli di cotone e le scarpe è essenziale che siano comode e fatte apposta per camminare.
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