Come raggiungere il proprio potenziale di benessere in 5 step
Hai vissuto un cambiamento come la nascita di un figlio, l’inizio di un nuovo lavoro o una nuova relazione e hai notato come tutto ciò ha influito sul tuo benessere? Tutto ciò che facciamo, sentiamo e pensiamo ha correlazioni col nostro benessere. Il benessere è un modo di vivere, una connessione profonda tra corpo, mente e anima.
Pensa al tuo benessere come a una cosa che andrebbe attenzionata per tutta la vita. È una scelta da fare con consapevolezza; non può avviene per caso. Coltivare, crescere e mantenere abitudini di benessere che funzionino è fondamentale per la mente ed il corpo. Mindi Masters, redattrice del blog di Fitbit nonché dietologa registrata e preparatrice atletica ha stilato degli step che possono aiutare al raggiungimento delle più alte soglie di benessere possibili.
EMOTIVO
Migliorare il nostro benessere emotivo ci consente di diventare più resilienti, contenti e sicuri di noi stessi. Ci sviluppiamo emotivamente attraverso la meditazione e la consapevolezza, la consapevolezza e la regolazione emotiva, la gestione dello stress, l’autocompassione, l’umorismo e la gratitudine.
FISICO
Le scelte di stile di vita che possono mantenere o migliorare la salute e le capacità funzionali includono l’impegno nell’attività fisica, il consumo di cibi nutrienti, il sonno adeguato, la gestione dello stress, la limitazione dell’alcol, l’evitare la nicotina, i controlli e il rispetto delle raccomandazioni mediche. Il consiglio è quello di seguire un coach professionista per raggiungere insieme a lui i tuoi obiettivi di salute .
SPIRITUALE
Vivere con significato e scopo nella vita, guidati da valori personali, è la chiave per il benessere e la connessione con il mondo in un senso più ampio. Le attività basate sulla fede, la meditazione personale, l’esercizio consapevole (gli esempi includono yoga e tai chi) e l’esperienza della natura possono creare l’opportunità di crescita spirituale.
AMBIENTALE
Ciò implica comprendere come influenziamo e siamo influenzati dal mondo che ci circonda. Trascorri del tempo godendoti e apprezzando la vita all’aria aperta cercando spesso il contatto con la natura, impegnandoti a mettere ordine e semplificare la tua vita.
SOCIALE
Le relazioni con partner intimi, familiari, amici e colleghi soddisfano i bisogni di connessione e appartenenza. Sviluppare abilità sociali come affermare noi stessi, offrire sostegno e compassione, chiedere scusa, risolvere i conflitti e ascoltare attentamente, può migliorare la nostra capacità di connetterci in modo autentico e rafforzare i legami sociali.
Non ci resta che augurarci che questi 5 step possano tornarvi utili nello stabilire linee guida e programmi utili per il vostro benessere personale.
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