Cellulite: i migliori allenamenti e consigli pratici per combatterla
Uno degli inestetismi della pelle più diffusi tra le donne è la cellulite: scopriamo quali sono le cause ed i buoni consigli per combatterla.
La cellulite è una condizione che concerne il tessuto sottocutaneo: le cellule adipose di ingrandiscono e causano l’infiammazione e la ritenzione dei liquidi. Gli inestetismi dell’epidermide possono colpire diverse zone del corpo, tra cui i fianchi, i glutei e le cosce. Non si tratta di un’infiammazione del tessuto cellulare ma è correlata a fattori di circolazione e di metabolismo. La cellulite è associata a piccoli noduli del tessuto adiposo sottocutaneo e, dal punto di vista estetico, si manifesta come “pelle a buccia di arancia”. Scopriamo quali sono le cause e come combattere definitivamente la cellulite.
La cellulite si manifesta a seguito della presenza di diverse cause:
Le cause possono essere combinate anche tra di loro e comportare l’insorgenza della cellulite.
La cellulite si presenta come un cuscinetto sporgente e può essere di varia gravità: nei casi più lievi le increspature dell’epidermide sono appena visibili, mentre nei casi più gravi i noduli di tessuto adiposo risultano più duri al tatto.
Per prevenire la cellulite è necessario svolgere la regolare attività fisica, seguire una dieta equilibrata, con abbondanza di fibre, non assumere ormoni ed evitare di indossare indumenti che ostacolino la circolazione linfatica.
La cellulite può essere trattata ricorrendo all’allenamento delle gambe in modo tale da stimolare i glutei ed i quadricipiti. Tra gli esercizi da svolgere si consigliano gli affondi e gli squat. È bene eseguire tre o quattro serie da 12/15 ripetizioni con recuperi di un minuto. È bene camminare a passo sostenuto per dimagrire in modo veloce: è importante impostare un piano di allenamento duraturo nel tempo che deve essere accompagnato da uno stile di vita equilibrato. Per lavorare con ancora più efficacia è possibile seguire il programma suggerito dall’autorevole rivista medica internazionale Medical News Today dove vengono menzionati i migliori allenamenti per combattere la cellulite:
Come sottolineato nell’articolo medico, una persona può eseguire esercizi aerobici con regolarità anche ogni giorno, tuttavia, è importante ricordare che non bisogna esagerare con alcuni degli esercizi menzionati. Allenamenti come ad esempio la corsa e il ciclismo possono comportare un certo rischio di infortunarsi, quindi è bene praticarli con parsimonia. Per quel che concerne la camminata veloce, non è contemplato alcun rischio e la si può praticare con regolarità anche giornalmente. Inoltre, un altro consiglio è quello di impegnarsi a mantenere una routine di esercizi aerobici varia, senza fossilizzarsi su di una sola tipologia di allenamento.
È possibile combattere la cellulite sfruttando anche l’aiuto della scienza. Per fare ciò ci si potrà sottoporre a trattamenti di pressoterapia, laserterapia, mesoterapia ed ultrasuono-terapia. I massaggi mirati favoriscono la circolazione di linfa e di sangue. Ecco i buoni trattamenti per combattere definitivamente la cellulite.
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