Camminare in casa senza tapis roulant? Come dimagrire con questo trucco
Con l’arrivo delle stagioni piovose e fredde, anche chi era abituato a fare passeggiate o corsette all’aperto è costretto a trovare diversivi “indoor” così da evitare malanni. Purtroppo non tutti sono dotati di attrezzature per allenarsi, e molto spesso si rischia di lasciarsi andare alla pigrizia (e a rinunciare a fare movimento). Ma vediamo nell’articolo di oggi cosa si può fare per allenarsi in casa anche senza attrezzatura!
Se il nostro obiettivo è rimanere in forma, come possiamo riuscirci dentro casa, magari senza tapis roulant o altri attrezzi?
Beh, il modo si trova, basta aguzzare un poco l’ingegno, e la cosa si può anche rivelare divertente.
Qui di seguito ti diamo alcuni suggerimenti su come fare e anche cinque semplici esercizi pratici.
Per quanto possa apparire strano, anche in casa si può praticare la camminata veloce e in certi casi anche la corsa. Se eseguiti in modo corretto, questi esercizi possono aiutarci a bruciare calorie e a mantenere il tono muscolare anche se siamo costretti in casa.
Per quanto tempo bisogna allenarsi? Per raggiungere o mantenere il peso forma, dovrai farlo in modo costante per almeno mezz’ora. Se poi decidi di correre, 15 o 20 minuti sarebbero invece un ottimo traguardo.
L’allenamento va fatto svolto almeno 4 volte a settimana. Per renderlo più intenso, puoi anche fare un po’ di camminata sul posto.
Per i tuoi esercizi casalinghi ti servono alcuni oggetti, ma nulla che non trovi in casa, naturalmente, e cioè: scarpe da ginnastica; una sedia o un tavolo; una palla o pallina da tennis; libri e altri oggetti da adoperare come segnaposto o riferimento.
Prima di cominciare fai un buon riscaldamento con piccoli slanci sul posto. Importante, anche, a fine allenamento, non dimenticare di fare qualche allungamento (stretching) per allungare e rilassare muscoli e tendini.
Gli esercizi
Vediamo insieme adesso i nostri 5 esercizi per camminare a casa,
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