Scienza

Attacchi di fame, come farla passare? Consigli medici e soluzioni

Come tenere a bada gli attacchi di fame? Non sempre sono imputabili ad una mancanza di cibo, ma spesso sono legati allo stress o ad una mancanza. Lo stile di vita attuale non aiuta e anche il cibo ricco di conservanti non consente all’organismo di regolarsi in maniera corretta.

Tuttavia, ci sono dei preziosi consigli consigli dispensati sull’autorevole portale medico MedicalNewsToday che possono aiutarci a tenere sotto controllo il senso di fame. Scopriamoli insieme.

Attacchi di fame, come farla passare? Consigli medici e soluzioni

Come eliminare gli attacchi di fame? I consigli degli esperti

Per eliminare il senso di fame e quegli attacchi nervosi durante il giorno, ci sono dei consigli al fine che tutto avvenga in maniera naturale. Tutto questo è importante per mantenere il corpo sano e non prendere dei chili aggiuntivi per uno stile di vita non regolare.

Piccole e sane abitudini comportamentali sono di aiuto anche per chi è a dieta, o per i soggetti che si rifugiano nel cibo quando sono nervosi. È bene ricordare che una dieta deve essere decisa insieme ad un nutrizionista, perché il metodo fai da te non porta da nessuna parte.

Tra le abitudini che gli esperti consigliano:

Bere acqua e tisane

Sembrerà strano, ma un bicchiere d’acqua o una tisana aiuta a contrastare il senso di fame, drenare e sgonfiare. Per rendere l’acqua o la tisana ancora più buona si può aggiungere del succo di limone potenziando l’azione detox.

Prendere un buon caffè caldo

Un caffè caldo e corposo aiuta ad eliminare il senso di fame, seppur sia una bevanda da bere con moderazione. Da assumere al naturale, come coccola durante il giorno.

Lavarsi i denti subito dopo i pasti

È un rimedio naturale consigliato che aiuta a preservare la salute dei denti ed è un gesto che indica al cervello di aver concluso il pasto. Usare un denitrifico e collutorio alla menta, così che i vari desideri non siano così impellenti.

Fare una colazione abbondante

Durante il giorno bisogna sempre fare pasti corretti e distribuiti nel migliore dei modi. La colazione è fondamentale, per questo motivo deve essere equilibrata e abbondante.

Fare un pasto altamente proteico

Come accennato, gli alimenti proteici sono un ottimo modo per evitare di avere fame durante il giorno. In questo caso è bene far riferimento ad un esperto, così da poter valutare le quantità e le tipologie di cibo da consumare.

Dormire 8 ore per notte

Da non sottovalutare il potere del riposo, perché chi soffre di insonnia o dorme poche ore per notte tende ad avere molta più fame durante il giorno. Il cervello richiede zuccheri ed energia per affrontare la giornata, che si trasformano in fame.

Fare attenzione agli zuccheri

Durante il giorno mangiare sempre qualcosa che spezzi tra un pasto principale e l’altro, magari della frutta secca oppure una barretta al sesamo priva di ogni tipo di zucchero e conservante.

Marilyn