Arnold Schwarzenegger, ecco come sono cambiati i suoi allenamenti a 74 anni

Arnold Schwarzenegger, ecco come sono cambiati i suoi allenamenti a 74 anni

Non è un segreto che i nostri corpi cambino man mano che l’età avanza. Le attività che potevamo svolgere con facilità in passato diventano sempre più una sfida e dobbiamo imparare ad adattarci ad una nuova condizione.

Fortunatamente, non siamo soli in questa transizione poiché anche Arnold Schwarzenegger, ora 74enne, è passato ad un cambio di allenamento per tenersi in forma. Scopriamo nelle righe a seguire cosa è cambiato nelle routine della star di Hollywood.

 

Arnold Schwarzenegger, ecco come sono cambiati i suoi allenamenti a 74 anni

La star di Terminator ha rivelato i cambiamenti alla sua routine di esercizi nella sua newsletter di ottobre sul suo sito dove ogni mese, l’ex governatore della California racconta le sue ultime avventure e risponde alle domande dei fan.

Schwarzenegger ha riconosciuto il suo passaggio alle macchine per pesi in risposta a un lettore che ha chiesto: “In che modo l’invecchiamento ti ha influenzato fisicamente e mentalmente?”

Arnold ha commentato: “Ho scelto di adattarmi alla mia età, di rendere i miei allenamenti un po’ diversi e di concentrarmi sul rimanere magro ed evitare infortuni. Questo è il motivo per cui mi sono allontanato dai pesi liberi e mi sono limitato alle macchine per l’allenamento”.

Sembra una rivelazione sorprendente per il sette volte Mr. Olympia. Tuttavia, dimostra che non è necessario sollevare i pesi più pesanti o raggiungere i migliori stacchi personali per mantenersi in forma, soprattutto quando si invecchia.

Le macchine con i pesi sono un ottimo modo per far lavorare muscoli specifici evitando allo stesso tempo infortuni. La macchina ti supporta se hai bisogno di perdere peso, il che la rende ideale quando ti alleni da solo.

La domanda ha anche portato l’attore e bodybuilder in uno stato d’animo riflessivo, portandolo a riflettere sul fatto che “nessuno di noi può battere il tempo. Quindi puoi o deprimerti e arrabbiarti, oppure puoi adattarti”.

Da sempre motivatore, ha concluso: “Mi alleno ancora, perché fortunatamente sono dipendente dall’allenamento… anche se il mio corpo non reagisce più come 50 anni fa, posso mantenerlo il più possibile e questo mi dà una grande gioia.”

In conclusione, la scelta più giusta è quella di cambiare insieme al proprio corpo, adattandosi ogni giorno in base alle sensazioni facendo del proprio meglio. L’importante è stare al sicuro, non esagerare evitando così di infortunarsi mentre si lavora verso i propri obiettivi di fitness.

Se stai cercando di bruciare grassi e tonificarti allo stesso tempo, i ricercatori hanno scoperto che il sollevamento pesi è migliore del cardio per perdere peso poiché aumenta il nostro tasso metabolico a riposo così da bruciare più energia a riposo.

Ciò significa che alcune delle migliori macchine per esercizi per perdere peso come ad esempio una palestra multifunzione, possono aiutarti a costruire massa muscolare magra poiché ti danno accesso a opzioni di allenamento per la forza con esercizi graduali.