Vita lunga per chi cammina. Ma sono indispensabili 10.000 passi al giorno?
Buone notizie per i pigroni! Sembra proprio che camminare sia la chiave di volta per star bene e garantire longevità, ma non necessariamente bisogna farlo a passo svelto o per un tempo prolungato. Scopriamo cosa dice la scienza in merito.
Vita lunga per chi cammina. Ma sono indispensabili 10.000 passi al giorno?
Si sa, per le persone generalmente pigre è difficile fare sport o dedicarsi ad un hobby salutistico, ma un nuovo studio regala speranza anche a chi adora stare sul divano. Magari accettando un piccolo compromesso, la vostra salute e il vostro corpo vi ringrazieranno.
Sembra proprio che il famoso mito dei 10.000 passi sia ormai tramontato. Borja del Pozo Cruz, professore associato aggiunto all’Università della Danimarca meridionale di Odense, e ricercatore senior in scienze della salute all’Università di Cadice in Spagna, ha osservato nel suo studio un’associazione tra i passi che si fanno ogni giorno nella vita quotidiana e il rischio di contrarre malattie cardiache.
La ricerca scientifica
Questo nuovo studio è stato pubblicato sulla rivista JAMA Internal Medicine e ha preso in esame 78.500 persone di età compresa tra 40 e 79 anni monitorati da un contapassi da polso per 24 ore al giorno per sette giorni. Poi, ancora le medesime persone sono state suddivise in meno di 40 passi al minuto e in più di 40 passi al minuto. È stata creata poi un ulteriore categoria, quella di chi ha fatto più passi in 30 minuti, e dopo ben 7 anni i ricercatori hanno messo a confronto le cartelle cliniche dei soggetti sottoposti alla ricerca. Ciò che ne è emerso, è stato che chi era in grado di fare 80 passi al minuto, nel tempo mostrava meno possibilità di contrarre malattie cardiache o terminali.
Quindi, 10.000 passi al giorno riescono a ridurre del 50% la possibilità di demenza, mentre camminando per mezz’ora al giorno ad un ritmo di 112 passi al minuto si arriva addirittura ad una percentuale del 62% .La scoperta interessante riguarda il fatto che i 10.000 passi possono essere raggiunti nell’arco della giornata e non per forza consecutivi, in questo modo si possono apportare grandi benefici al nostro corpo senza necessariamente sforzarsi in maniera continuata.