Ecco cosa accade alla glicemia bevendo 10 bicchieri di acqua al giorno
Bere molto è una delle regole fondamentali per restare in salute. Mantenersi idratati è importante per il nostro corpo e per il corretto funzionamento di tutti gli organi vitali oltre che per mantenere una pelle liscia e luminosa. Ma quanto è il quantitativo corretto che si dovrebbe bere? Secondo gli studiosi dovremmo bere almeno 2 litri di acqua al giorno corrispondenti a dieci bicchieri. Ma cosa succede se beviamo di più? Scopriamolo insieme in questo articolo.
Ecco cosa accade alla glicemia bevendo 10 bicchieri di acqua al giorno
Cosa succede se bevi 5 litri di acqua al giorno
Non sempre bere molto fa bene. Bere troppa acqua gonfia la pancia e fa abbassare eccessivamente la pressione. Questo succede perchè il corpo va in iper-idratazione, detto anche intossicazione da acqua, e i reni, non essendo in grado di gestire un così grande volume di liquidi, vanno sotto sforzo. I sintomi, in questo caso, sono mal di testa, affaticamento, letargia e confusione. Nei casi peggiori si arriva ad avere anche nausea e vomito.
Ecco qual è la quantità giusta di acqua da bere
Uno studio effettuato in Germania ha rilevato che la quantità d’acqua ideale da bere, per stare bene e dimagrire, è di 8 bicchieri al giorno sempre prima dei pasti e mai durante.
L’acqua dovrebbe essere consumata ad una temperatura di 22 gradi. Questo è importante perchè a questa temperatura il tasso metabolico viene aumentato del 30% sia negli uomini che nelle donne.
Ovviamente questo è un enorme beneficio e grande aiuto per chi vuole perdere peso.
Quanta acqua bere per abbassare la glicemia
Se hai problemi di diabete e la tua glicemia è alta devi sapere che puoi abbassarla bevendo una determinata quantità di acqua.
Una corretta idratazione può infatti contribuire ad abbassare i livelli di glicemia perchè aiuta a reidratare il sangue e ridurre il livello di zuccheri presente.
Il quantitativo corretto sarebbe, anche in questo caso, di due libri di acqua al giorno suddivisi nel seguente modo:
- un litro di acqua nella prima parte della giornata, dalle 08.30 alle 12.30;
- un litro nella seconda parte della giornata, dalle 14.30 alle 20.30;
É importante, secondo gli esperti, non bere dopo le 20.30 in quanto, trascorso questo termine, l’acqua ingerita potrebbe disturbare il sonno introducendo lo stimolo ad urinare.
L’acqua migliore da bere? Secondo gli esperti quella magnesica ovvero contenente una quantità di magnesio superiore ai 50 milligrami per litro. Ricordiamo che il fabbisogno di magnesio è di circa 360 mg nell’uomo e di 420 mg nella donna.
Il magnesio è importante per contrastare l’insulino-resistenza e prevenire il diabete di tipo 2.