Camminare 30 minuti al giorno fa dimagrire: vero o falso? | lo studio
Camminare 30 minuti al giorno fa veramente bene alla salute e dimagrire o è falso? Ci sono studi e test che hanno risposto a questa domanda, cercando di fare chiarezza tra i tanti dubbi che oggi hanno le persone. Scopriamo insieme cosa è emerso.
Camminare 30 minuti al giorno fa dimagrire: vero o falso? | lo studio
Quante calorie si bruciano in mezz’ora di camminata
Ci sono vari articoli e vari studi che mettono l’accento su quanto sia importante camminare per mezz’ora ogni giorno. In un articolo apparso su LiveScience, per esempio, la camminata classica da 30 minuti permette di perdere peso e offrire una serie di innumerevoli vantaggi per il corpo umano rispetto ad altri sport. Non serve nulla, se non un paio di scarpe adatte e voglia di lasciarsi andare. Inoltre, la camminata è adatta al 90% dei soggetti perchè non sollecita le articolazioni ed è sicuramente un allenamento facile non faticoso.
Una abitudine che, inoltre, brucia non poche calorie. Infatti, sempre secondo l’articolo, si arriva ad un buon risultato considerando fattori differenti che entrano in gioco. Si deve calcolare la frequenza, la velocità oltre che peso/altezza del soggetto. In linea generale si può affermare che maggiore sarà la frequenza cardiaca durante la camminata e più calorie verranno bruciate.
Benefici di camminare tutti i giorni
Nello studio pubbblicato sul Journal of Nutrition si dimostra di come una camminata moderata giornaliera aumenti la perdita di massa grassa, su soggetti obesi o in sovrappeso. Lo studio è stato condotto per 12 settimane su 82 persone prese a campione di entrambi i sessi. È emerso che la camminata non solo consente di perdere peso, ma proteggerebbe anche la salute del cuore.
Facendo un passo indietro al 2013, la rivista Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology ha messo l’accento su come un passo bello sostenuto possa ridurre l’insorgenza di malattie al cuore, diabete e colesterolo alto. Non da meno la ricerca che è stata pubblicata sull’International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders dove è evidente che camminare 30 minuti per 5 giorni alla settimana – combinando uno stile di vita sano – sia utile per poter avere tantissimi aspetti positivi per la salute e il corpo.
Sono quindi 30 minuti al giorno da dedicare ad una camminata rigenerante, anti stress e dimagrante.