Benefici della camminata veloce: come perdere peso preservando il cuore
Se una camminata normale di 30 minuti è il consiglio di molti esperti, studi medici hanno confermato di come una camminata veloce sia in grado di far dimagrire. Su Gazzetta, il cardiologo Flavio Doni ha voluto mettere l’accento su alcuni punti fondamentali.
La corsa, infatti, chiede al corpo di usare gli zuccheri mentre con la camminata veloce si va a consumare il grasso in eccesso. Questo vuole dire che si va a perdere quella massa grassa pronunciata, con effetti positivi anche sul cuore. Approfondiamo l’argomento?
Benefici della camminata veloce: come perdere peso preservando il cuore
La camminata veloce aiuta a perdere peso?
Il dottor Doni su Gazzetta ha spiegato che la massa grassa si accumula a livello addominale (la pancetta) e produce una serie di sostanze che possono favorire il diabete e l’ipertensione. Se viene ridotta anche il tessuto man mano si riduce così come le varie sostanze che possono essere dannose per l’organismo.
Non solo, la camminata valoce è un plus da considerare per proteggere il cuore e ridurre la pressione artersiosa, indicata per chi ha delle patologie o comunque vuole preservare la propria salute. Camminare aiuta a diminuire la glicemia e i trigliceridi, per questo motivo i soggetti che hanno valori sopra la media possono dedicare il tempo all’attività riducendo man mano tutti i farmaci assunti.
Inutile negarlo, perchè camminare tutti i giorni è una medicina antistress andando a rallentare il battito del cuore, liberando sostanze che possono far bene a mente e corpo. Non ha alcun effetto collaterale ed è certamente molto meglio di prendere ansiolitici di varia natura. Non solo, i benefici si avvertono entro poche settimane seppur non nell’immediato.
Nella maggior parte dei casi, la camminata veloce viene svolta per perdere peso. È una delle attività fisiche più consigliate e adatte a tutti, soprattutto per ridurre la massa grassa che resta lì aumentando di volume.
L’esperto ha indicato che camminando velocemente per 5Km al giorno, si possono perdere sino a 1,5Km al mese beneficiando anche a livello di umore e cuore.
Velocità della camminata
Ma cosa si intende per camminata veloce? La velocità per perdere peso è, come si legge sempre su Gazzetta, il mantenimento del passo per 15 minuti a km tradotti in 4Km/h. Se il soggetto interessato riesce ad avere una andatura di 10 minuti al chilometro, allora potrà anche camminare per 45 minuti al giorno magari aggiungendo i classici bastoncini, per un allenamento completo.