Benefici della camminata: perché possono differire da mattino a sera
Come tutti gli esperti consigliano, camminare è di fondamentale importanza per la nostra salute e per un’eventuale perdita di peso, specialmente in tutti quei casi dove per svariati motivi viviamo la nostra vita in situazioni sedentarie.
Ma quando è meglio programmare le nostre uscite a camminare? Scopriamo se e come ci sono benefici differenti tra andarci al mattino, o farla di sera
Benefici della camminata: perché possono differire da mattino a sera
La camminata attualmente è molto in auge fra le svariate attività motorie da svolgere all’aperto, anche perché non richiede un elevato grado di forma fisica, e si può iniziare quando si vuole.
Man mano, col trascorrere della pratica, si può aumentare sempre più passo e velocità così da poter raggiungere svariati benefici, tra i quali, il miglioramento della circolazione sanguigna, un maggior smaltimento della massa grassa, e, soprattutto, come evidenziano gli ultimi studi, benefici anche in termini di rilassamento mentale.
In base a cosa scegliere il momento giusto
Lavoro ed impegni permettendo, se abbiamo la facoltà di scegliere gli orari ideali per uscire a camminare, dovremmo farlo in base a quelli che sono i nostri obiettivi. Se è nei nostri piani la camminata allo scopo di perdere peso e coadiuvare una dieta, il momento migliore per farla sarà il mattino presto, quando l’organismo non è appesantito dalla digestione dei pasti e dallo stress della giornata.
Potremo trarne altresì beneficio dal fatto che il metabolismo tenderà a restare più alto per tutta la giornata, e gli effetti sullo smaltimento delle calorie saranno così protratti più a lungo.
I benefici di una passeggiata pomeridiana invece si percepiscono con effetto minore se parliamo di smaltimento di calorie, ma è comunque importante farla nel caso usciamo da una lunga giornata in ufficio o di smart working; con una bella camminata in una giornata soleggiata, circolazione sanguigna e produzione di vitamina D ringrazieranno!
La sera invece, fare camminate a passo svelto o altro tipo di attività più intensa è sconsigliato, in quanto aumenta metabolismo e l’attività cerebrale inerente alle funzioni motorie, e tutto ciò potrebbe portare difficoltà a prendere sonno o una dormita disturbata.