Attacchi di fame, come farla passare? Consigli medici e soluzioni
Come tenere a bada gli attacchi di fame? Non sempre sono imputabili ad una mancanza di cibo, ma spesso sono legati allo stress o ad una mancanza. Lo stile di vita attuale non aiuta e anche il cibo ricco di conservanti non consente all’organismo di regolarsi in maniera corretta.
Tuttavia, ci sono dei preziosi consigli consigli dispensati sull’autorevole portale medico MedicalNewsToday che possono aiutarci a tenere sotto controllo il senso di fame. Scopriamoli insieme.
Attacchi di fame, come farla passare? Consigli medici e soluzioni
Come eliminare gli attacchi di fame? I consigli degli esperti
Per eliminare il senso di fame e quegli attacchi nervosi durante il giorno, ci sono dei consigli al fine che tutto avvenga in maniera naturale. Tutto questo è importante per mantenere il corpo sano e non prendere dei chili aggiuntivi per uno stile di vita non regolare.
Piccole e sane abitudini comportamentali sono di aiuto anche per chi è a dieta, o per i soggetti che si rifugiano nel cibo quando sono nervosi. È bene ricordare che una dieta deve essere decisa insieme ad un nutrizionista, perché il metodo fai da te non porta da nessuna parte.
Tra le abitudini che gli esperti consigliano:
- Bere acqua e tisane
Sembrerà strano, ma un bicchiere d’acqua o una tisana aiuta a contrastare il senso di fame, drenare e sgonfiare. Per rendere l’acqua o la tisana ancora più buona si può aggiungere del succo di limone potenziando l’azione detox.
- Prendere un buon caffè caldo
Un caffè caldo e corposo aiuta ad eliminare il senso di fame, seppur sia una bevanda da bere con moderazione. Da assumere al naturale, come coccola durante il giorno.
- Lavarsi i denti subito dopo i pasti
È un rimedio naturale consigliato che aiuta a preservare la salute dei denti ed è un gesto che indica al cervello di aver concluso il pasto. Usare un denitrifico e collutorio alla menta, così che i vari desideri non siano così impellenti.
- Fare una colazione abbondante
Durante il giorno bisogna sempre fare pasti corretti e distribuiti nel migliore dei modi. La colazione è fondamentale, per questo motivo deve essere equilibrata e abbondante.
- Fare un pasto altamente proteico
Come accennato, gli alimenti proteici sono un ottimo modo per evitare di avere fame durante il giorno. In questo caso è bene far riferimento ad un esperto, così da poter valutare le quantità e le tipologie di cibo da consumare.
- Dormire 8 ore per notte
Da non sottovalutare il potere del riposo, perché chi soffre di insonnia o dorme poche ore per notte tende ad avere molta più fame durante il giorno. Il cervello richiede zuccheri ed energia per affrontare la giornata, che si trasformano in fame.
- Fare attenzione agli zuccheri
Durante il giorno mangiare sempre qualcosa che spezzi tra un pasto principale e l’altro, magari della frutta secca oppure una barretta al sesamo priva di ogni tipo di zucchero e conservante.