Allenamenti dal dispendio calorico più alto: scopriamo i migliori
Il caldo si fa sentire ormai da alcuni giorni e la prova costume è sempre più vicina. Ecco quindi che attività fisica e sana alimentazione sono diventati il fulcro degli interessi di molti italiani. Attività fisica e frequenza in palestra aumentano in questo periodo quindi perchè non capire quali siano le attività migliori da fare ovvero quelle che fanno bruciare più grassi?
Scopriamo insieme quali esercizi e sport è meglio fare per rimettersi in forma e dimagrire velocemente.
Allenamenti dal dispendio calorico più alto: scopriamo i migliori
Dimagrire? Ecco le attività migliori da fare
Corsa veloce e salto della corda sono le attività migliori tra quelle che fanno bruciare i grassi. Se devi perdere chili in eccesso scegli queste due discipline dinamiche considerando che la prima non richiede attrezzatura e mantenendo un’andatura tra i quattro e i cinque metri al secondo per un’ora permette di bruciare più di mille calorie.
Anche il salto della corda è un’ottimo allenamento. Si tratta di un’attività che coinvolge tutto il corpo che, anche se svolta per pochi minuti, regala ottimi benefici. Permette di bruciare calorie e tonificare i muscoli specie quelli delle gambe.
La corsa sulle scale è una variante della corsa veloce. Permette di migliorare il funzionamento di tutto il cuore e dell’interno apparato cardiovascolare. Pensa che in un’ora le calorie che si possono bruciare sono più di 800! Se invece non vuoi faticare troppo anche il jogging è un’ottimo allenamento con poco più di 750 calorie bruciate all’ora per un soggetto di novanta chilogrammi.
Ti piace allenarti in compagnia e gli sport di squadra? Tennis e pallacanestro (una partita di un’ora volatilizza quasi 730 calorie) sono ottimi!
Sei più per le attività di combattimento? Scegli le arti marziali e tra queste il Taekwondo: in sessanta minuti di allenamento si bruciano più di 937 calorie.
In ultimo lo sport per eccellenza in grado di allenare ogni muscolo del corpo: il nuoto. Questo esercizio dell’acqua permette di bruciare 987 calorie all’ora.